Es ist wieder soweit – die Tage werden kürzer, und die Dunkelheit bricht früher herein. Dieser jahreszeitliche Wechsel kann herausfordernd sein, da das reduzierte Tageslicht dazu führen kann, dass sich Menschen niedergeschlagen fühlen. Hier sind einige Möglichkeiten, das Beste aus den kürzeren Tagen zu machen. Bleiben Sie aktiv Frische Luft zu tanken ist besonders in den Wintermonaten wichtig. Schon ein kurzer Spaziergang, zum Beispiel während der Mittagspause, kann die Stimmung heben und wertvolles Sonnenlicht spenden. Ein Regelmäßiger Schlafrhythmus Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen. So regulieren Sie Ihre innere Uhr und fördern einen erholsamen Schlaf. Pflegen Sie soziale Kontakte Treffen Sie sich regelmäßig mit Freunden oder Familie, entweder persönlich oder per Videochat. Der Kontakt zu nahestehenden Menschen ist für das Wohlbefinden besonders in den dunkleren Monaten entscheidend. Setzen Sie sich kleine Tagesziele Nehmen Sie sich jeden Tag kleine, erreichbare Aufgaben vor. Das Gefühl, etwas geschafft zu haben, stärkt die Motivation und hilft, weitere Aufgaben anzupacken.